謀魚蝦也蠔

食物說明
豆腐：由大豆製成的豆製品，富含蛋白質、纖維和異黃酮。
菠菜：富含維生素 A、C、K 和葉酸，還含有抗氧化劑和抗炎化合物。
堅果：富含健康脂肪、蛋白質、纖維和維生素 E，有助於降低膽固醇和保護心臟健康。
全穀物：提供維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑，有助於調節血糖水平和促進消化健康。
鮭魚：富含 Omega-3 脂肪酸，有助於減少炎症、降低患心臟病和中風的風險。
奇亞籽：富含纖維、蛋白質、Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑，有助於增加飽腹感並促進腸道健康。
豆類：富含蛋白質、纖維、維生素 B 和礦物質，有助於穩定血糖水平和降低膽固醇。