李上 LeeSang

食物：
* 低脂牛奶：
含有豐富的鈣質和維生素D，有助於骨骼健康，熱量較低，適合注重熱量管理者。
* 水果：
富含維生素、礦物質和抗氧化劑，可促進健康和保護身體免於疾病。
* 蔬菜：
富含纖維、維生素和礦物質，有助於消化、控制體重和降低慢性病風險。
* 全麥：
含有豐富的纖維、維生素和礦物質，可提供飽足感、促進腸道健康和降低心臟病風險。
* 瘦肉：
提供優質蛋白質，有助於肌肉生長、修復和維持身體機能，同時脂肪含量較低。
* 魚類：
富含omega-3脂肪酸，有助於心臟健康、大腦發育和減輕炎症。
* 堅果：
富含健康脂肪、蛋白質和纖維，可提供能量、促進飽足感和改善心臟健康。